Reseña: Recupera tu mente, reconquista tu vida, de Marian Rojas Estapé

 

Ficha técnica

Título original: Recupera tu mente, reconquista tu vida

Autor: Marian Rojas Estapé
Género: Autoayuda
Editorial: Espasa
Año de publicación: 2024
Páginas: 384

ISBN: 978-84-670-7132-0

Muchas gracias a la editorial Espasa por este ejemplar.

Sinopsis

Cómo rescatar la atención perdida en un mundo distraído e hiperconectado.

Cada vez somos más impacientes y estamos más irritables. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Has sentido ansiedad últimamente? ¿Toleras peor el aburrimiento y el dolor?

Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas y buscamos la felicidad a golpe de clic.  Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Sin darnos cuenta nos hemos convertido en drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos.

La buena noticia es que podemos rescatar la atención perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos.

En este libro, la doctora Marian Rojas Estapé, con su estilo divulgativo y científico, ahonda en estas y en otras cuestiones. Te presenta a la dopamina, la hormona del placer, y cómo afecta en la búsqueda de las recompensas inmediatas que están a la orden del día, en la percepción del dolor, del aburrimiento y del malestar.

Recupera tu mente, reconquista tu vida te ayuda a pensar qué conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y te proporciona herramientas para que te comprendas mejor, y así recuperar el control de tu vida.

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Opinión personal

Vivimos en un mundo informatizado, donde las pantallas encendidas son nuestro día a día, donde las notificaciones no nos dejan en paz y la ansiedad parece ser la norma. "Recupera tu mente, reconquista tu vida" llega como un salvavidas para quienes buscan recuperar el equilibrio emocional y su capacidad de concentrarse en lo que realmente importa. Por ello, Marian Rojas Estapé, con su característico estilo divulgativo y accesible, ofrece una guía práctica para comprender cómo nuestra mente opera bajo la influencia de la dopamina, el estrés y las distracciones modernas, y cómo podemos restablecer la conexión con nosotros mismos en esta era de hiperconexión y gratificación instantánea.

Tenía muchas ganas de leer algo de esta autora. He leído maravillas de sus libros, y me pareció un libro súper interesante. Marian Rojas Estapé es una reconocida psiquiatra, escritora y conferencista española especializada en gestión emocional y salud mental. Graduada en Medicina y especializada en Psiquiatría, trabaja en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas y se ha convertido en una referente en la divulgación científica y emocional a través de sus libros y conferencias.

Es autora del bestseller "Cómo hacer que te pasen cosas buenas", que ha ayudado a miles de personas a comprender cómo sus pensamientos y emociones influyen en su bienestar físico y mental. Con una gran capacidad para traducir conceptos complejos de la psicología y la neurociencia en herramientas prácticas, Marian se ha ganado un lugar destacado en el ámbito de la autoayuda y la divulgación.

"Recupera tu mente, reconquista tu vida" recoge las respuestas a preguntas que todos nos hacemos alguna vez. ¿Por qué cada vez me cuesta más concentrarme? ¿Qué impacto tiene nuestra dependencia a las pantallas en nuestra salud mental? ¿Cómo podemos lidiar con emociones como la ansiedad o la impaciencia en un mundo diseñado para saturarnos de estímulos? A través de ejemplos cotidianos y un lenguaje cercano, la autora nos ayuda a identificar las conductas y pensamientos que nos conducen al malestar emocional y nos proporciona estrategias para salir de ese ciclo y reconectar con lo que realmente nos hace felices.

Me ha gustado especialmente que Marian Rojas se ciñe mucho a datos objetivos. Nos explica qué es la dopamina y cómo actúa en nuestro cerebro, nos explica las adicciones a distintas sustancias como el alcohol, las anfetaminas, los opioides, la nicotina o la marihuana. También aborda la soledad y su influencia en la salud, la falta de sueño, la batería mental… me parece que es un libro que aborda TANTOS temas y están tan relacionados entre sí… No le falta detalle.

A pesar de dar datos científicos como os contaba, es un libro muy fácil de entender, ágil de lectura y abierto a cualquier público que nos ayuda a entender cómo dinámicas de la vida moderna afectan nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. Desde los efectos de la cultura de la inmediatez hasta la manera en que las redes sociales, las multitareas y la búsqueda constante de estímulos afectan la dopamina (la hormona del placer y las recompensas), este libro no solo nos muestra cómo hemos llegado a perder el control de nuestra atención, sino que también nos ofrece las herramientas para recuperarlo.

El libro también destaca la importancia de reconectar con nosotros mismos. Marian señala que, aunque no podemos controlar todo lo que ocurre a nuestro alrededor, sí podemos aprender a manejar nuestras emociones y respuestas para no ser esclavos de la gratificación inmediata. Esto incluye aprender a decir "no", desconectar del "modo rápido" en el que vivimos y priorizar lo que realmente nos aporta equilibrio y bienestar.

En definitiva, "Recupera tu mente, reconquista tu vida" es una lectura imprescindible para cualquiera que sienta que ha perdido el control en la vorágine de la vida moderna. Con una mezcla de conocimientos científicos y consejos prácticos, Marian Rojas Estapé nos guía a través de un viaje de autodescubrimiento, enseñándonos a identificar y modificar los hábitos que nos alejan de nuestra felicidad y bienestar.

¿Qué os ha parecido? ¿Habéis leído a Marian?